Hallo [FNAME]
Rückenschmerzen können ein sehr verbreitetes und quälendes Problem sein und fast jeder ist mal davon betroffen.
Aber auch wenn du schon lange unter ihnen leidest, ist das kein Grund zum Verzweifeln.
In dieser Mail erfährst du, warum der Rücken oft Probleme bereitet und was dir dabei hilft sie wieder loszuwerden.
Wenn du oft unter Rückenschmerzen leidest, empfehlen wir dir, nach möglichen Ursachen in deinem Alltag zu forschen. Hier die vier häufigsten Gründe …
Ursache 1: Deinem Rücken fehlt einfach Bewegung
Der Mensch ist ein sehr anpassungsfähiges Lebewesen, was auch für seinen Bewegungsapparat gilt.
Aufgrund der Tatsache, dass unsere Alltagsaktivitäten heutzutage stark reduziert sind (wir nehmen das Auto zur Arbeit und entspannen uns anschließend auf der Couch), sendet unser Körper klare Botschaften aus: Bewegung ist überflüssig.
Folglich baut der anpassungsfähige Körper Bewegungskompetenzen ab.
In Deutschland legt eine Frau durchschnittlich nur etwa 400 Meter täglich zu Fuß zurück, und Männer schaffen im Durchschnitt nur rund 250 Meter pro Tag.
Dieser extreme Bewegungsmangel ist in den meisten Fällen die eigentliche Ursache von Rückenschmerzen.
Gegenmaßnahme:
mehr gezielte Bewegung, unsere lieberGesund- Methode© unterstützt dich dabei
Ursache 2: Muskeln verkümmern durch ständig gleiche Bewegungen.
Wenn wir uns nicht ausreichend bewegen und die gleichen Aktivitäten wiederholen, stimuliert das unsere Rückenmuskulatur nicht genug.
Dadurch können bestimmte Muskelbereiche verkürzt werden und das Fasziengewebe wird „hart“.
Das ständige Sitzen auf Stühlen mit einer Rückenlehne (zum Beispiel im Büro, im Auto, beim Essen oder vor dem Fernseher) schwächt deine Rumpf-, Gesäß- und Beinmuskeln. Dadurch werden Fehlhaltungen, Muskelverspannungen und Rückenschmerzen begünstigt.
Gegenmaßnahme:
mehr gezieltes Rücken- und Faszientraining mit unser lieberSchmerzfrei- Methode©
Ursache 3: Übergewicht ist eine schwere Last für Ihren Rücken.
Ein dicker Bauch zwingt deine Wirbelsäule ins Hohlkreuz. Das steigert die Belastung auf die Bandscheiben und Gelenke der Lendenwirbelsäule enorm.
Auch wenn es sich vielleicht nicht so anfühlt, können Fettablagerungen im oberen Rücken, am Schultergürtel und an den Armen zu Schmerzen führen.
Diese Ablagerungen erhöhen den Druck auf die Wirbelsäule und können dazu führen, dass man einen Rundrücken bekommt.
Die typische Haltung von jemandem mit Wirbelsäulenbeschwerden ist dementsprechend ein Rundrücken oder Hohlkreuz.
Gegenmaßnahme:
Gewichtsreduktion zum Beispiel mit unserer lieberSchlank- Methode
Ursache 4: Ihr Rücken leidet unter Stress.
Es lohnt sich, Rückenschmerzen nicht nur körperlich, sondern auch seelisch in Betracht zu ziehen.
Gefühle wie Angst, Stress, Traurigkeit und Depression können zu Spannungen der Muskeln führen und eine ungünstige Körperhaltung begünstigen, welche das Gleichgewicht der Wirbelsäule und der stabilisierenden Muskeln durcheinander bringt.
Gegenmaßnahme:
Stressabbau und/oder bessere Stressmodulation (verhindern, dass sich der Stress auf Körperfunktionen auswirkt). Dabei unterstützt dich unsere lieberEntspannt- Methode©
Mit den besten Wünschen für deine Gesundheit 💚
Das Living Team